Was ist der Bewältigungsmechanismus?

In der heutigen Welt zu wissen, welche Bewältigungsmechanismen von großem Nutzen sind. Warum sagen wir das? Es liegt einfach daran, dass wir in einer Welt voller Feinheiten und Komplexitäten leben. Es ist ziemlich offensichtlich, dass unser Leben nicht nur kollektiv, sondern auch individuell sehr komplex geworden ist. Die Leute haben einen strikten Zeitplan und sind mit der Arbeit gedrängt. Dies führt zu Stress und Anspannung auch im Alltag. Der Bewältigungsmechanismus trägt durch unterschiedliche Bewältigungsstrategien dazu bei, diesen Stress und die Spannung zu reduzieren. Stress kann sowohl positiv als auch negativ sein. Es ist normalerweise eine Antwort auf Veränderungen. Bewältigungsmechanismen helfen Menschen, sich auf solche Situationen einzustellen, ohne das Wohlbefinden des Einzelnen zu gefährden.

Bewältigungsmechanismus - Definition

Bewältigungsmechanismen können somit als Emotionen, Gedanken und Verhalten definiert werden, die dazu beitragen, den psychischen Stress, den ein Individuum erleidet, zu reduzieren und das psychische Wohlbefinden zu fördern, wodurch sich die Menschen an die Komplexität des Lebens anpassen können.

Arten von Bewältigungsmechanismen

Es gibt eine Reihe von Bewältigungsmechanismen, die von Einzelpersonen eingesetzt werden, um mit Stress umzugehen. Einige dieser Bewältigungsmechanismen wirken sich positiv auf den Körper aus, indem sie Stress abbauen und diese als produktiv betrachten. Andere haben jedoch negative Auswirkungen; diese sind unangepasst und gelten als kontraproduktiv.

Coping-Mechanismen werden von verschiedenen Psychologen auf unterschiedliche Weise kategorisiert. Eine ziemlich populäre Kategorisierung der Bewältigungsmechanismen ist wie folgt.

• Beurteilung fokussiert

• Problem fokussiert

• Emotionsorientierte Mechanismen

Unter der ersten Kategorie von Beurteilungsfokussierter Bewältigungsmechanismus, Das zentrale Merkmal ist die Rolle der Umkehrung beim Denken einer Situation. Das Problemorientierter Bewältigungsmechanismus beinhaltet das Ändern des Verhaltens, um sich an die Situation anzupassen. Die letzte Kategorie von emotionaler Bewältigungsmechanismus umfasst die Veränderung des emotionalen Zustands als Reaktion auf die Überwindung von Stress. In jeder Kategorie gibt es eine Vielzahl von Bewältigungsmechanismen. Hier sind einige der weit verbreiteten Coping-Mechanismen:

• Altruismus

• Anpassung

• Attacke

• Vermeidung

• Kompartimentierung

• Weinen

• Distanzierung

• Emotionalität

• Ablehnung

• Humor

• Idealisierung

• Passive Aggression

• Provokation

• Somatisierung

• Substitution

• Trivialisierung

• Rückgängig machen

Insbesondere bei Individuen, die an verschiedenen Abhängigkeiten leiden, ist der Einsatz von Bewältigungsmechanismen kontraproduktiv. Nehmen wir den Fall eines starken Rauchers. Um sich und andere davon zu überzeugen, dass dies keinen großen Einfluss auf seine Gesundheit hat, kann die Person verschiedene Strategien anwenden. Trivialisierung kann zum Beispiel bei einer solchen Person gesehen werden, bei der er die Menge an Zigaretten, die er pro Tag konsumiert, als wenig wirkungsvoll ansieht. Ein anderer sehr häufiger Bewältigungsmechanismus, der von Personen mit Sucht angewendet wird, ist die Ablehnung, bei der eine Person die Idee völlig ablehnen würde. In einem solchen Zusammenhang ist die Funktion von Bewältigungsmechanismen für das Wohlbefinden des Einzelnen nachteilig.

Zusammenfassung

• Bewältigungsmechanismen sind Emotionen, Gedanken und Verhalten, die dazu beitragen, den psychischen Stress von Individuen zu reduzieren.

• Es fördert das geistige Wohlbefinden, sodass die Person so effektiv wie möglich arbeiten kann.

• Bewältigungsmechanismen lassen sich unter drei Überschriften unterteilen, nämlich problemorientierte, emotional fokussierte und bewertungsorientierte Mechanismen.

• Es gibt eine Vielzahl von Bewältigungsmechanismen, die unter jede Kategorie fallen.

• Auch wenn das Ziel der Bewältigungsmechanismen darin besteht, Stress zu reduzieren, sind diese manchmal unangepasst. Dies zeigt sich vor allem bei Substanzanwendern, bei denen Bewältigungsmechanismen kontraproduktiv sind.

Bilder mit freundlicher Genehmigung:

  1. Stresssymptome von Gdudycha (CC BY-SA 3.0)