Unterschied zwischen Powerlifting und Gewichtheben

Powerlifting und Gewichtheben sind zwei der beliebtesten Sportarten, bei denen schwere Gegenstände angehoben werden. Für viele mag das genauso aussehen, aber sie stellen unterschiedliche Anforderungen an die Athleten.

Im Allgemeinen befasst sich Powerlifting mit dem Abschluss von drei kontrollierten Aufzügen und kann aus Wettbewerbsgründen ausgerüstet oder unbestückt sein (auch als Klassenlift oder Rohlift bekannt). Auf der anderen Seite ist das Gewichtheben eher technischer Natur, da der Fokus auf exzellenten Methoden zur Erreichung zweier ballistischer Aufzüge liegt.

Folgende Ausrüstung ist für diese Aufzüge geeignet:

• Langhantel: Stahlstange mit größeren rotierenden Hülsen für gummibeschichtete Gewichte
• Stoßfängerplatten: Gummierte Hantelscheiben mit einem Gewicht von 10 kg bis 25 kg in Schritten von 5 kg.
• Wettbewerbs-Eisenplatten: Kleinere Eisenplatten werden hinzugefügt, um die Konkurrenz zu verbessern
• Halsbänder: Jedes Halsband wiegt 2,5 kg. Sie werden an den Enden der Stange angebracht, um die Gewichtsplatten zu sichern.
• Singlet: Einteiliger Body, der von den Athleten getragen wird
• Gewichthebergürtel: Ein Gürtel mit einer Breite von maximal 120 mm, der für die Unterstützung des unteren Rückens getragen wird
• Kreide: An Händen und Nacken gerieben, um zu verhindern, dass sich die Stange bewegt
• Band: Oft um die Daumen und Handgelenke gewickelt, um Schwielen zu verhindern und Gelenkbewegungen zu erleichtern
• Gewichtheben Schuhe: Spezialschuhe mit erhöhten Absätzen, Mittelfußriemen und festen Sohlen

Was ist Powerlifting??

Die Geschichte des Powerlifting reicht zurück bis zu den Krafttrainingssystemen der frühen griechischen und römischen Zivilisationen. Es wurde ein offizieller Sport mit seinem ersten eigentlichen Nationaltreffen im Jahr 1964 durch das Sponsoring der York Barbell Company. Damals wurde der Sport allgemein als "ungerade Lifte" bezeichnet. Derzeit werden die Wettbewerber nach ihrer Körpermasse klassifiziert, wobei Männer neun Gewichtsklassen haben, Frauen acht.

Die Teilnehmer erhalten drei Versuche mit maximalem Gewicht auf den folgenden drei Liften:

• Hocke: Die Hantel liegt auf den Schultern, die Knie sind rechtwinklig gebogen; Danach steht der Wettbewerber zurück.
• Bankdrücken: Während er auf dem Rücken liegt, wird die Stange auf Brusthöhe des Konkurrenten abgesenkt und auf Armlänge gedrückt.
• Kreuzheben: Wie der Name schon sagt, wird die Hantel vom Boden genommen und mit gestreckten Armen angehoben, während sie aufrecht steht.

Was ist Gewichtheben??

Das Gewichtheben hat seinen Ursprung in mehreren frühen Zivilisationen wie denen Griechenlands, Chinas und Ägyptens. Der gegenwärtige Sport basiert weitgehend auf den traditionellen europäischen Wettbewerben der 19^th Jahrhundert. Es ist auch als olympisches Gewichtheben bekannt, da es in das moderne olympische Programm aufgenommen wird, bei dem Athleten einzelne Lifte mit Hanteln durchführen. Die Gewichtheber erhalten drei Versuche, und die Gesamtpunktzahl der zwei erfolgreichsten Versuche wird aufgezeichnet. Sie werden nach ihrer Körpermasse klassifiziert und es gibt acht Divisionen für männliche und weibliche Konkurrenten. Dieser Sport testet speziell die Sprengkraft. daher schneller ausgeführt.

Gewichtheben besteht aus den folgenden zwei Wettkampfaufzügen:

• Clean-and-Jerk: Dies umfasst zwei Teile. Die Hantel wird zuerst vom Boden abgenommen und auf Schulterhöhe gehoben. Danach wird das Gewicht über Kopf geschoben.
• Schnappen: Dies ist ein einteiliger Lift, der das Gewicht direkt nach dem Abheben vom Boden anhebt.

Unterschied zwischen Powerlifting und Weightlifting

1. Wettkampfaufzüge in Powerlifting und Gewichtheben

Beim Gewichtheben werden Kopfbewegungen wie Reißen, Reinigen und Rucken durchgeführt. Auf der anderen Seite werden beim Powerlifting keine direkten vertikalen Aktionen verwendet, da die Bewegungen Squat, Bankdrücken und Kreuzheben genutzt werden.

2. Toleranz für verpasste Aufzüge

Gewichtheber wirken mit fehlenden Lifts toleranter, da dieses Risiko bei der Ermittlung der günstigsten Gesamtsumme verständlich ist. Diese spezifische Perspektive kann jedoch nicht von Powerliftern verstanden werden.

3. Geschwindigkeit des Powerlifting und Gewichtheben

Im Vergleich zum Powerlifting wird häufig beobachtet, dass Gewichtheben in einem schnelleren Tempo ausgeführt wird, da die Sprengkraft getestet wird. Powerlifter haben normalerweise den Luxus der Zeit, um ihre Bewegungen erfolgreicher zu gestalten.

4. Stärke-Dienstprogramm

Für Gewichtheber ist der erste Teil des Aufzugs nicht so anstrengend. Im Gegenteil, Powerlifter investieren so viel Kraft wie möglich in den ersten Schritt.

5. Muskeln, die an Powerlifting und Gewichtheben beteiligt sind

Im Vergleich zu Gewichthebern sind Powerlifter tendenziell massiver, da ihre Bewegungen mehr Muskelarbeit erfordern.

6. Torsolänge in Relation zur Beinlänge

Im Vergleich zu Gewichthebern haben die meisten Powerlifter kürzere Torsos im Verhältnis zur Beinlänge, damit sie in Squat- und Deadlift-Wettbewerben schwerere Gewichte heben können.

7. Bewegungsfreiheit

Das Gewichtheben umfasst einen größeren Bewegungsbereich, da während der Ausführung mehr Bewegungsfreiheit besteht. Zum Beispiel zeigen die Konkurrenten beim Schnappen sowie beim Clean- und Ruckaufzug ballistische Grenzen sowie Anmut in ihren dynamischen Bewegungen. Powerlifting hat jedoch einen eingeschränkteren Bewegungsbereich, insbesondere wenn die Wettkämpfer während der Bankdrücken auf dem Rücken liegen.

8. Stützausrüstung

Im Gegensatz zu Gewichthebern dürfen Powerlifter während der Wettbewerbe „Rohheben“ keine Hilfsausrüstung verwenden.

9. Olympia

Powerlifting gehört nicht zum olympischen Programm, während Gewichtheben stattfindet.

10. Technik

Im Vergleich zum Powerlifting ist Gewichtheben eher technischer Natur, da es sich auf großartige Techniken konzentriert und von strengeren Standards bestimmt wird.

Powerlifting gegen Gewichtheben

Zusammenfassung von Powerlifting vs Weightlifting

• Sowohl Powerlifting als auch Weightlifting sind beliebte Sportarten, die oft als sehr ähnlich angesehen werden, sie weisen jedoch einige Unterschiede auf.
• Im Vergleich zum Gewichtheben sind beim Powerlifting keine direkten vertikalen Vorgänge erforderlich.
• Gewichtheben scheint in Bezug auf verpasste Lifte toleranter zu sein.
• Im Gegensatz zum Gewichtheben wird die maximale Kraft für die erste Powerlift-Bewegung aufgewendet.
• Kraftheber sind normalerweise muskulöser als Gewichtheber.
• Gewichtheber haben oft einen längeren Rumpf im Verhältnis zur Beinlänge.
• Im Gegensatz zu Weightlifting hat Powerlifting die Kategorie „unbestückt“.
• Gewichtheben ist im Allgemeinen technischer als Kraftheben.