Unterschied zwischen Crunches und Sit-ups

Crunches vs Sit-ups
Crunches und Sit-ups sind die häufigsten Workouts in einer Übungsroutine. Beide sind sehr effektiv für den Bauch und verbrennen eine beträchtliche Menge an Kalorien und Fett. Obwohl die Leute Crunches und Sit-ups oft als dasselbe betrachten, sind beide unterschiedlich.

Der Crunch ist ein Workout, das auch als Aufrollen bezeichnet wird. Es ist sehr vorteilhaft bei der Straffung und Stärkung der Bauchmuskulatur. Ein Sitzen ist effektiver an Armen, Rücken und Po.

Wenn Sie sich hinaufsetzen, legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und berühren Ihre Knie mit den Ellbogen. Dabei stehen Ihre Füße fest auf dem Boden und der Rücken steigt in Richtung der Knie an, wobei der Hintern als Drehpunkt dient. Und auch beim Crunches haben Sie die gleiche Position wie ein Sit-Up. Der Unterschied ist jedoch, dass Sie mit Ihrem Rücken und Ihrem Bauch nur ein bisschen knirschen. Sie verlassen den Boden nicht, sondern heben dabei den oberen Rücken etwas an.

Sit-Ups sind anstrengender als Crunches. Das liegt daran, dass Sie beim Aufsitzen Ihren gesamten Rücken vom Boden abheben müssen. Knirschen kann man im Sitzen oder durch Anheben der Beine in der Luft machen. Sie können auch Übungsbälle und Gewichte verwenden, wenn Sie Crunches machen. Diese erhöhen den Widerstand.

Bei einem Crunch, da der untere Rücken den Boden nicht verlässt, werden alle Bewegungen der Hüftbeuger weggelassen und der gesamte Prozess wird auf den Bauch konzentriert. Sie können den Schwierigkeitsgrad des Crunchs erhöhen, indem Sie auf einer abgelehnten Bank liegen. Es gibt verschiedene Arten von Crunches wie Reverse Crunch, Drachenflagge, Twist Crunch und Thai Crunch. Crunches sind in der Tat teilweise Sit-ups.

Sit-Up ist eher eine Krafttrainingseinheit für Bauch- und Hüftbeuger. Sit-Ups sind möglicherweise nicht für alle bequem, da der gesamte Körper über den Hintern angehoben werden muss. Bei unsachgemäßer Ausführung können Sit-Ups die Wirbelsäule und die Bandscheiben schädigen. Es wird nicht empfohlen, dass Personen mit schwachen Bauchmuskeln aggressive Trainingseinheiten während einer Trainingseinheit durchführen. Komplette Sit-ups gelten als riskant für das Rückgrat.

Sowohl Sit-Ups als auch Crunches spielen beim Muskelaufbau und beim Muskelaufbau eine Rolle. Normalerweise ist der Morgen vor dem Frühstück die beste Zeit, um diese beiden Übungen zu machen. Wenn Sie es vor dem Frühstück tun, fühlen Sie sich im Bauchbereich nicht schwer oder hart und können die Übungen effektiver ausführen.

Zusammenfassung

1.Der Unterschied zwischen den Crunches und Sit-ups liegt in der Haltung und im Stresslevel. Crunches sind wie partielle Sit-ups.
2. In Crunches knirschen Sie nur Ihren Körper, in Sit-Ups müssen Sie Ihren gesamten Rücken anheben, um die Knie mit den Ellbogen zu berühren.
3.Sitzen ist eher eine Krafttrainingseinheit.