Unterschied zwischen Muskelkraft und Muskelausdauer

Muskelkraft gegen Muskelausdauer

Wir alle kennen die Bedeutung der Wörter Kraft und Ausdauer und verwenden sie häufig in unserem täglichen Leben. Wenn es jedoch um Bodybuilding oder Muskelaufbau geht, kann das Nichtwissen des Unterschieds zwischen Muskelstärke und Ausdauer der Muskeln dazu führen, dass ein falsches oder unangemessenes Trainingsprogramm eingesetzt wird, das Sie nicht in der Nähe Ihrer Fitnessziele bringt. Die Tatsache, dass Muskelkraft und Muskelausdauer eine entscheidende Rolle bei der Entscheidung für das richtige Trainingsprogramm spielen, macht es notwendig, die Unterschiede zwischen den beiden zu ermitteln. Dieser Artikel hebt diese Unterschiede hervor, damit Leser, die am Muskelaufbau interessiert sind, ein korrektes Trainingsprogramm beginnen können.

Während Muskelkraft die Fähigkeit eines Muskels ist, maximale Kraft gegen Widerstand auszuüben, ist muskuläre Ausdauer die Fähigkeit eines Muskels, über einen bestimmten Zeitraum wiederholt weniger als maximale Kraft auszuüben. Ausdauer unterscheidet sich also von Kraft; es erfordert die Fähigkeit, eine Muskelaktion für einen längeren Zeitraum auszuführen. Das Konzept des Marathons ist perfekt, um Muskelausdauer zu demonstrieren. Bei einem Marathon ist nicht die Kraft, sondern die Ausdauer der Muskeln erforderlich. Aus diesem Grund können nicht viele Bodybuilder, die über derart entwickelte Muskeln verfügen, an Marathons teilnehmen und diese absolvieren. Viele Skinny-Leute finden es jedoch leicht, Marathon zu absolvieren scheint nicht so ausdauernd zu sein. Wenn ich Sie noch einmal gebeten habe, 100 Kniebeugen ohne Gewichtszunahme zu pumpen, schätze ich Ihre Muskelausdauer und nicht Ihre Muskelkraft. Dies wäre der Fall, wenn ich mit diesen Pump-Outs weiter Gewicht hinzufügen würde. Die Stärke wird mehr nach dem maximal zulässigen Gewicht beurteilt, während Sie das Bankdrücken wiederholen.

Es gibt zwei Arten von Muskelfasern, die als Typ 1 oder langsames Zucken bekannt sind, und Typ 2 oder schnelle Zuckern. Es sind Fasern vom Typ 1 oder langsam zuckende Fasern, die für die Muskelausdauer benötigt werden. Aktivitäten wie Laufband und Radfahren erfordern diese Fasern in Ihrem Körper. Schnell zuckende Muskelfasern werden wiederum in Typ A und Typ B unterteilt, von denen wiederum Typ A die für Ausdauertätigkeiten erforderlichen sind, während Typ B solche sind, die einen plötzlichen explosiven Energiestoß liefern, der für eine Kraftaufgabe erforderlich ist. Obwohl es in hohem Maße von unserer genetischen Ausstattung abhängt, können diese Proportionen mit Hilfe spezieller Übungen verändert werden, um entweder Kraft oder Ausdauer zu gewinnen. Wenn Ihre genetische Ausstattung so ist, dass Sie überwiegend ausdauerfördernde Muskelfasern oder langsam zuckende Fasern haben, sind Sie besser für sportliche Aktivitäten geeignet, die Muskelausdauer erfordern. Wenn dagegen der Anteil der schnell zuckenden Muskelfasern im Körper einer Person viel höher ist, ist er ideal für Muskelkraftsportarten wie Gewichtheben oder kurze Ausbrüche von intensiven aeroben Übungen.