Unterschied zwischen Militär und Schulterpresse

Militär gegen Schulterpresse

Egal, ob Sie ein aufstrebender Bodybuilder sind oder nur ein Fitness-Freak, Sie müssen viel über Schulterdrücken gehört haben. Es ist ein grundlegendes Krafttraining, bei dem man eine Langhantel halten und so über den Kopf nehmen muss, dass die Arme ganz nach oben gestreckt sind. Dies ist eine Übung, die für die Stärkung der Oberkörpermuskulatur als großartig angesehen wird, obwohl es sich um eine Ganzkörperübung mit Vorteilen handelt, die sich auch auf Oberschenkel und Beine auswirken. Es gibt eine andere Übung namens Military Press, die der Schulterpressung sehr ähnlich sieht. Trotz der Ähnlichkeiten gibt es einige Unterschiede zwischen den beiden Bodybuilding-Übungen, über die in diesem Artikel gesprochen wird.

Schulterpresse

Schulterdrücken oder einfach Drücken ist seit langem eine der besten Übungen zur Entwicklung der Schultermuskulatur und zur Stärkung der Deltamuskeln. Dies ist eine Übung, die entweder stehend oder sitzend ausgeführt werden kann. Es kann sowohl mit Langhantel als auch mit Hanteln gemacht werden. Um eine Schulterpresse zu machen, müssen Sie die Hantel etwas mehr als die Schulterbreite halten und die Hantel drücken, um sie nach oben zu bewegen, bis die Arme aufrecht stehen. Halten Sie die Hantel einige Zeit in dieser Position und senken Sie sie dann langsam ab, um die Übung abzuschließen. Dieselbe Übung kann auch mit Hanteln durchgeführt werden, und Sie beginnen mit Hanteln auf Schulterhöhe und drücken sie nach oben, bis sie sich über Ihrem Kopf treffen. Halten Sie sie einige Zeit in dieser Position und senken Sie sie dann allmählich ab, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.

Militärpresse

Die Militärpresse ist eine Übung, die so genannt wird, weil sie die Kraft des Militärs widerspiegelt. Dies ist eine Variation der Schulterpresse und zielt zusätzlich zu den Deltamuskeln auf den Trizeps. Dies ist eine strengere Form des Schulterpressens, wobei die Person beginnt, wobei sich die Fersen berühren. Die Langhantel wird an vorderen Deltoiden gehalten. Das Individuum hebt die Hantel über seine Schultern, bis sie mit ausgestreckten Unterarmen senkrecht gehalten wird.

Militärpresse vs Schulterpresse

• Beim Militärdrücken werden die Fersen berührt, wobei beim Schulterdrücken keine strikte Anforderung besteht.

• Die Militärpresse konzentriert sich auf Deltamuskel und Trizeps, während Schulterdrücken sich ausschließlich auf die Deltamuskeln konzentriert.

• Schulterdrücken kann sowohl mit Langhantel als auch mit Hanteln ausgeführt werden, während Militärpresse nur mit Langhantel erfolgt.

• Militärpresse ist nur eine Variation der Schulterpresse.