Unterschied zwischen Kreuzheben und rumänischem Kreuzheben

Rumänisches Kreuzheben gegen Kreuzheben
 

Kreuzheben ist eine der beliebtesten Bodybuilding-Übungen, die mit Hilfe von Gewichten durchgeführt werden. Eine Hantel wird in stehender Position bis zu den gestreckten Händen hochgezogen. Es wird angenommen, dass diese Übung zum Heben von Lasten eine starke Übung ist, um verschiedene Muskelgruppen des Körpers zu stärken. In Rumänien gibt es eine ähnliche Übung zum Gewichtheben, die als rumänischer Kreuzheben bezeichnet wird, die viele verwirrt, wenn sie beginnen, diese Übung für den Muskelaufbau zu beginnen. Dieser Artikel versucht, die Unterschiede zwischen einem Kreuzheben und einem Kreuzheben aus Rumänien herauszufinden, um alle Zweifel aus den Köpfen der angehenden Bodybuilder zu beseitigen.

Kreuzheben

Wenn Sie danach streben, Bodybuilder zu werden, werden Ihnen der Trainer oder die anderen Bodybuilding-Bücher sagen, dass Deadlift neben Bankdrücken und Kniebeugen die wichtigste Übung für das Gewichtheben ist. Ein Kreuzheben wird so genannt, weil er mit einem toten Gewicht beginnt, das auf dem Boden stehen bleibt und das Individuum versucht, es durch Erreichen einer aufrechten Haltung bis zu seiner Taille anzuheben. Deadlift sieht einfach aus, da Sie das Gewicht nur bis zur Taille heben müssen, aber es ist schwer zu erreichen.

Rumänischer Kreuzheben

Rumänischer Kreuzheben (RDL) ist eine Variante des herkömmlichen Kreuzhebens, die vom Gewicht in den Händen des stehenden Individuums ausgeht und mit dem Gewicht bis zu den gebogenen Hüften des Liftern endet. Der Verdienst, diese Variation zu beginnen, geht an Nicu Vlad aus Rumänien und damit auch um den Namen der Übung. Es ist nicht erforderlich, dass Sie das Gewicht vom Boden heben, sondern es von der Taille abnehmen und dann wieder zurück. Es ist, als würde man den Rücken beugen, um die Hintern raus zu bringen und dann wieder gerade.

Rumänisches Kreuzheben gegen Kreuzheben

• Kreuzheben ist die üblichste Übung für Gewichtheben, die zum Aufbau von Körpermasse verwendet wird.

• Kreuzheben wird so genannt, wenn die Person das Eigengewicht vom Boden bis zur Hüfthöhe anhebt.

• Rumänischer Kreuzheben ist eine Variation, die 1990 von einem Rumänen Nicu Vlad gestartet wurde.

• RDL beginnt mit dem Abnehmen des Bodens in den Händen der aufrechten Person.

• In RDL nimmt der Lifter den Kolben heraus, während er die Hantel bis zum Fußpunkt senkt, und richtet sich beim Aufrichten auf.

• Der Schwerpunkt der Übung in RDL liegt auf Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskel, während Kreuzheben den Quadrizeps betont.